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다이어트 & 건강274

2주 안에 배와 엉덩이 살을 빼는 방법 여름이나 고등학교 동창회 같은 중요한 날을 앞두고 배와 엉덩이 살을 빼고 싶은 마음은 이해할 수 있습니다. 2주 안에 몸매를 조금이라도 개선할 수 있는 방법은 있지만, 그 정도로만은 배와 엉덩이가 완전히 날씬해지지는 않을 것입니다. 배와 엉덩이 살을 빼는 것은 시간이 걸리는 일이며, 특히 살이 많이 붙어 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 저열량 식단과 꾸준한 운동을 통해 목표한 날까지 좀 더 자신감 있고 건강하게 보일 수 있습니다. 배와 엉덩이 살의 원인 배와 엉덩이 살을 주로 빼고 싶다고 해도, 몸이 어느 부위의 살을 먼저 태우는지는 제어할 수 없습니다. 살은 몸 전체의 지방세포에 저장됩니다. 어떤 사람들은 특정한 “문제” 부위에 지방세포가 더 많아서, 그 부위가 살이 찌기 쉽습니다. 하루에 소모.. 2023. 5. 17.
강소라, 20kg 감량에 성공한 다이어트 비결은? 오늘은 다이어트에 성공한 스타들 중 한 명인 강소라의 비결에 대해 알아보려고 합니다. 강소라는 과거 72kg까지 나갔던 몸무게를 20kg 이상 감량하여 지금의 몸매를 유지하고 있는데요. 어떻게 그렇게 많은 살을 빼고 몸매를 유지할 수 있었을까요? 강소라가 지켜온 식단, 운동, 생활습관 등에 대해 살펴보겠습니다. 다이어트의 시작 강소라는 고등학교 시절에 72kg에 육박했고, 심지어 교복이 맞지 않아 체육복을 입고 다니며 운동선수로 오해받은 적도 있다고 해요. 하지만 배우가 되기 위해 연극영화과 입시를 준비하며 다이어트를 시작했다고 하네요. 그렇게 20kg을 감량하고 데뷔한 강소라는 이후로도 몸매 관리를 소홀히 하지 않았습니다. 출산 후에도 6개월 만에 기존 몸매로 돌아왔다는 소식이 전해져 화제가 되기도 했.. 2023. 5. 16.
설현의 다이어트 비밀! 20kg 감량한 그녀의 식단과 노하우 그룹 AOA의 멤버로 활동하며 많은 사랑을 받고 있는 설현은 탄탄하고 건강한 몸매를 자랑합니다. 그녀는 과거 60kg대에서 40kg대로 줄인 것으로 유명하죠. 어떻게 그렇게 많은 살을 뺐을까요? 설현이 자신의 SNS와 방송을 통해 공개한 다이어트 식단과 노하우를 알아보겠습니다. 설현의 다이어트 식단 아사 다이어트 설현은 데뷔 전에 아사 다이어트라는 방법으로 살을 뺐습니다. 이 방법은 하루에 고구마 1개, 닭가슴살 1개, 삶은 달걀 1개만 먹는 것입니다. 총칼로리가 415칼로리 밖에 안 되는 식단으로, 아침, 저녁으로 식단을 보고하고 몸무게를 체크했다고 합니다. 클린 한 식단 설현은 뱃살을 빼려면 술은 절대 안 된다고 말했습니다. 그리고 냉장고에는 늘 다이어트에 도움 되는 음식으로 가득 채워놨습니다. 또한.. 2023. 5. 16.
남자와 여자의 근육 차이는 실제로 얼마나 있을까? 당신은 남자와 여자의 근육 차이가 얼마나 크다고 생각하십니까? 남녀의 근육 차이는 단순히 힘의 차이로만 설명할 수 있는 것일까요? 사실 남녀의 근육은 크기와 구성, 성능과 대사 등 여러 측면에서 차이가 있습니다. 오늘은 남녀의 근육 차이에 대해 과학적으로 살펴보고, 실제 운동과 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 근육 크기와 구성 차이 남녀의 근육 차이는 크기뿐만 아니라 구성도 다릅니다. 남성의 몸은 일반적으로 여성보다 근육량이 많고 지방량이 적습니다. 여성의 몸은 약 30~35%가 근육이고, 남성의 몸은 약 40~50%가 근육입니다. 또한 남녀의 근육 섬유 유형도 다릅니다. 근육 섬유는 크게 1형과 2형으로 나눌 수 있는데, 1형은 저산소 운동에 적합하고, 2형은 고산소 운동에 적합합니다. 남.. 2023. 5. 16.
요요현상 없이 살 빼는 비법, 3가지 수칙을 알아보자 다이어트에 성공했다고 생각했는데, 금세 다시 살이 찌는 경험을 해본 적 있으신가요? 이런 현상을 요요현상이라고 하는데, 특히 극단적인 다이어트를 하면 자주 발생합니다. 요요현상은 체중뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 심장병이나 당뇨병 등의 만성질환의 위험도 높여줍니다. 그렇다면 어떻게 하면 요요현상 없이 체중을 오래 유지할 수 있을까요? 오늘은 요요현상을 예방하고 건강한 다이어트를 할 수 있는 3가지 수칙을 알아보겠습니다. 굶거나 한 가지 음식만 먹는 것은 금물 굶는 다이어트는 체지방이 아니라 몸속 수분과 근육을 잃어버리는 '가짜 체중'을 만듭니다. 이후 음식을 먹으면 쉽게 살이 찌고, 기초대사량도 낮아져 살이 잘 빠지지 않습니다. 몸은 음식을 갈구하게 돼 폭식으로 이어질 수도 있습니다. 원푸드 다이.. 2023. 5. 15.
송혜교의 다이어트 비법, 생두부와 걷기로 17kg 감량한 비결은? 배우 송혜교는 연예계에서 다이어트 끝판왕으로 손꼽힙니다. 과거 통통했던 모습에서 극적으로 변신한 그녀는 어떤 방법으로 몸매를 관리하는지 궁금해하는 팬들이 많습니다. 최근 tvN 예능 프로그램 '프리한 닥터’에서는 송혜교의 다이어트 비법을 공개했습니다. 그녀는 과연 어떤 식단과 운동을 통해 17kg을 감량하고 19년째 몸매를 유지하고 있는 것일까요? 송혜교의 다이어트 비법을 알아보겠습니다. 송혜교의 다이어트 식단 아침에는 과일과 샐러드를 먹는다 송혜교는 아침에는 과일과 샐러드를 먹는다고 합니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하고 샐러드는 식이섬유가 풍부하여 소화와 배변을 돕습니다. 또한 과일과 샐러드는 당분이 들어있어 에너지를 공급해 줍니다. 점심에는 닭가슴살과 채소를 먹는다. 송혜교는 점심에는 닭가슴살과.. 2023. 5. 15.
내장지방을 빠르게 뺄 수 있다고? 이렇게 해보세요. 오늘은 많은 분들이 고민하는 내장지방 문제에 대해 이야기해보려고 합니다. 내장지방은 팔다리는 말랐는데 배만 볼록한 사람들에게 흔히 나타나는 현상입니다. 내장지방은 단순히 외모적인 문제가 아니라, 당뇨병이나 심혈관 질환 등의 건강 위험을 높이는 요인이기도 합니다. 그렇다면 내장지방을 어떻게 없앨 수 있을까요? 오늘은 내장지방을 빠르고 효과적으로 없애는 방법을 소개하겠습니다. 내장지방이란 무엇이고 왜 위험한가? 내장지방은 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방이며, 이 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 한다. 내장지방은 지방산 형태로 혈액을 타고 온몸을 돌아다니기 때문에 혈관, 간, 심장 등에 쌓여 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높인다. 내장지방은 피하지방과 다르게 지방 세포 사이에 염증 세포가 잘 끼어 .. 2023. 5. 14.
셀룰라이트, 이렇게 없애세요! 오늘은 많은 여성들이 고민하는 셀룰라이트에 대해 이야기해보려고 합니다. 셀룰라이트는 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 현상으로, 지방, 노폐물, 수분이 뭉쳐 생기는 것입니다. 셀룰라이트는 여성호르몬 에스트로겐의 영향을 받아 형성되며, 피부 속 콜라겐 변성과 지방 합성을 촉진합니다. 셀룰라이트는 살이 빠지면 저절로 없어지지 않으며, 혈액과 림프 순환이 잘 되도록 해야 합니다. 이 글에서는 셀룰라이트를 없애기 위한 식이, 운동, 마사지 등의 방법을 소개합니다. 셀룰라이트를 없애기 위한 식이요법 셀룰라이트는 지방세포가 커지면서 피부 속 조직에 노폐물과 수분이 뭉치는 현상입니다. 이를 없애기 위해서는 고탄수화물, 고지방, 고나트륨 식이를 피하고, 식이섬유와 수분 섭취를 늘려서 노폐물 배출을 돕고, 카페.. 2023. 5. 13.
엄정화의 젊음의 비결은? 간헐적 단식과 OO 운동 가수 겸 배우 엄정화는 최근 유튜브 채널 ‘엘르 코리아’에서 팬들의 질문에 답하면서 몸매관리 비법과 젊음의 비결로 ‘복근 운동’을 꼽았습니다. 엄정화는 일 년 반 정도 촬영만 했다고 하면서 다시 근육을 찾기 위해 복근 운동을 하고 있다고 밝혔습니다. 복근 운동은 뱃살을 빼는 것뿐만 아니라, 몸의 중심을 잡아주는 근육으로 근력 강화 등 건강한 생활을 위해서도 매우 중요합니다. 그렇다면 복근 운동은 어떻게 하는 것이 좋고, 주의할 점은 무엇일까요? 이번 글에서는 엄정화가 소개한 복근 운동 방법과 효과, 그리고 복근 운동을 할 때 식이요법과 함께 지켜야 할 사항들에 대해 알아보겠습니다 복근 운동의 효과 복부 지방 감소 복근 운동은 복부에 있는 지방을 분해하고, 근육량을 증가시켜서 신진대사를 높여줍니다. 이는 .. 2023. 5. 12.
아이브 장원영의 밥 먹는 방법, 다이어트 효과와 방법 그룹 아이브 장원영이 유튜브 웹 예능 '아이돌 인간극장'에 출연하여 독특한 식사 습관을 공개했다. 이 프로그램에서 장원영은 멤버들과 식사 시간에 대한 이야기를 나눴는데 저녁 시간을 쫓기는 게 싫어 저녁식사를 세 시간 정도 먹는다고 말했다. 실제로 느리게 먹는 식사는 다이어트에 도움을 준다. 오늘은 빠르게 먹으면 어떤 게 안 좋은지, 그렇다면 느리게 먹었을 때 어떤 좋은 점이 있는지를 알아보고 느리게 먹을 수 있는 연습방법을 소개하도록 하겠습니다. 빨리 먹으면 안 좋은 점 4가지 1. 소화불량과 배탈 눈 깜짝할 사이에 음식을 먹어치운 적이 있다면, 그 후의 속이 더부룩하고 답답한 느낌을 경험해 보셨을 것입니다. 소화불량은 너무 빨리 먹었을 때 흔히 발생하는 증상입니다. 증상으로는 저녁 식사로 불타는 돌을 .. 2023. 5. 12.

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