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체지방 줄이는 효과적인 다이어트 운동 방법
우리는 왜 체지방을 줄여야 할까요?체지방은 단순히 외모를 가꾸기 위해서만이 아니라 건강과도 관련이 있기 때문입니다.과도한 체지방은 다양한 만성 질환의 위험을 높이고 우리의 일상적인 생활에도 많은 불편함을 줍니다.오늘은 건강하게 체지방을 줄이고 요요 없이 다이어트를 할 수 있는 효과적인 운동 방법에 대하여 알아보려고 합니다. 체지방률 알아보기체지방은 음식으로 섭취한 영양소가 남아 몸속에 지방으로 쌓이는 것입니다.체지방도 우리의 몸에 꼭 필요하지만 과식과 운동 부족으로 인하여 몸속에 영양소가 남게 되면 너무 많은 체지방이 쌓여 살이 되는 것입니다.그럼 우리의 체지방률은 얼마나 될까요? 아래에서 확인해 보세요. 준비 운동준비운동은 보통 5분 정도하고 추운 겨울에는 10분 정도 하는 것이 체온은 높이고 몸을 이..
2024.05.14
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나 혼자 산다 팜유즈 박나래 다이어트 성공 비결 3가지
최근 나 혼자 산다에 출연 중인 팜유즈(전현무, 박나래, 이장우)가 다이어트에 성공하며 바프를 찍었습니다.박나래는 자신의 SNS에 지난 4개월 동안 노력한 놀라운 효과의 다이어트 비결을 공개했습니다.팜유즈의 다른 다이어트가 궁금하다면 아래를 참고하시고그럼 지금부터 박나래의 다이어트 성공 비결을 알아보도록 하겠습니다. 1. 오트밀오트밀은 10대 건강식품 중 하나로 꼽힐 만큼 영양소가 풍부한 식품입니다.단백질, 필수 아미노산, 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인 등이 들어 있어 건강한 다이어트에 아주 좋은 음입니다.또한 식이섬유가 풍부하여 소량으로도 오랜 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 박나래 씨는 오트밀에 그릭요거트와 견과류를 첨가하여 '오나오(오버나이트오트밀)'라는 가벼운 한 끼를 즐겨 먹었다고 ..
2024.05.08
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나 혼자 산다 팜유즈 이장우 22kg 감량 요요 없는 다이어트 비법
최근 나 혼자 산다에 출연 중인 배우 이장우가 자신의 SNS에 다이어트 방법에 대하여 언급하였습니다. 그는 "유산소 하루 4시간. 꾸준함이 정말 중요한 듯하다. 과격하게 하루하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴 있게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중"이라고 했으며 가장 중요한 것은 "한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 지방 연소 구역에 접어들어 지방 연소에 효과적"이라고 설명했습니다. 식단은 단백질 확보가 최우선인데 "괜히 절식 단식 했다가 폭발하는 현상은 겪고 싶지 않아서 영양성분 체크하면서 조절 중"이라 말했습니다.그리고 뚱보균을 없애는데 집중하고 있는데 "뚱보균은 대장에만 서식하며 섭취한 음식을 지방으로 쉽게 전환하고 체내 독소를 만든다"라고 했습니다. 또한 "수면 시간은 무조건 최소 7시..
2024.05.07
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글루타치온 효능 피부 미백 효과 먹는 방법과 부작용
요즘같이 미세먼지가 많은 날에는 우리 몸은 외부 환경과 끊임없이 싸우고 있습니다.이런 때에 글루타치온은 우리 몸을 지키는데 필수적인 역할을 합니다.주로 간에서 생성되며 세포와 조직 기관을 활성산소로 부터보호하는 항산화 물질입니다.오늘은 글루타치온이 어떤 효능이 있어 우리 몸을 지켜주는지 어떻게 먹는지, 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 글루타치온 효능강력한 항산화제 : 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 방지합니다. 또한 비타민 C, E와 같은 항산화 물질을 재생시켜 전반적인 건강과 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.피부 미백 개선 : 멜라닌 생성을 억제하여 피부 미백에 도움을 줍니다.피부 탄력 개선 : 주름을 개선하고 피부 탄력을 높입니다.중금속 해독 : 중금속 중독 증상을 완화하고 간 기능을 개선..
2024.05.01
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CCA 주스 다이어트 효능 만들기 비율 먹는 방법
최근 나 혼자 산다에 출연 중인 배우 이장우가 바프를 위해 선택한 CCA 주스 다이어트가 있습니다.CCA주스는 당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 사과(Apple)를 혼합하여 만든 주스로 각 재료의 영양학적으로 좋은 장점이 다이어트에 큰 도움을 줍니다.이 주스는 낮은 칼로리와 높은 섬유질로 포만감을 주며 체중 감량에 효과적입니다.그럼 CCA 주스는 어떻게 만드는지 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. CCA주스 효능식이섬유 : 변비 개선 및 체중 감량에 효과적입니다.비타민 U와 K : 양배추에 많은 비타민 U와 K는 위장을 튼튼하게 하고 비만 예방에 도움을 줍니다.해독 효과 : 아침 공복에 마시면 배변부터 해독까지 다양한 효능을 볼 수 있습니다.다이어트 : 식전에 마시면 포만감을 ..
2024.04.28