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다이어트 & 건강274

뱃살 복부 내장 지방 녹여주는 음식 6가지로 다이어트 성공하기 우리는 모두 건강하게 살아가기를 원합니다. 하지만 빠지지 않는 뱃살, 복부에 쌓여가는 내장 지방은 우리의 건강을 방해하는 주범입니다. 매일 먹는 식사에 아래에서 소개하는 음식들을 추가해 보세요. 오늘은 빠지지 않은 뱃살을 녹이는데 도와주는 6가지 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 블루베리는 낮은 칼로리에도 불구하고 포만감을 주는 섬유질이 풍부하여 체중 관리에 좋은 음식입니다. 또한 안토시아닌과 같은 강력한 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 건강에 좋습니다. 주요 영양소 섬유질 : 포만감 유지 비타민 C : 면역 체계 강화 비타민 K : 뼈 건강 지원 망간 : 대사 과정에 필수 효능 염증 감소 심장 건강 개선 혈압 조절 뇌 기능 향상 버섯 버섯은 체중 감량에 도움이 되는 저칼로리 식품으로 포만.. 2024. 4. 4.
양파 다이어트 방법 4가지 및 효능 효과 주의사항 양파는 한국인의 식단에서 빠질 수 없는 식재료입니다. 너무 흔하고 자주 먹기 때문에 많은 사람들은 양파의 효능을 과소평가하는 경향이 있지만 양파는 다이어트와 건강 유지에 있어 많은 도움을 줍니다. 그럼 아래에서 양파 다이어트의 방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양파 효능 양파에는 다이어트에 도움이 되는 여러 가지 효능이 있는데 특히 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알리신은 지방 분해를 촉진하고 체내 노폐물 배출을 돕는 역할을 하여 체중 감량에 큰 도움을 줍니다. 또한 양파는 식이섬유가 매우 풍부하여 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데에도 효과적입니다. 그리고 양파는 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하여 당뇨병 예방에도 도움을 줄 수 .. 2024. 4. 2.
귓볼 주름 뇌졸중 치매 예방 방법 초기 증상 최근 개그맨 이경규 씨가 tvN의 '유퀴즈 온 더 블럭' 프로그램에 출연하여 귓볼 주름 때문에 MRI까지 찍은 사연을 이야기하였습니다. 이경규 씨는 왜 MRI까지 찍게 되었을까요? 경희대 병원과 삼성 의료원의 공동연구 결과에 따르면 귓볼에 주름이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 위험이 2배 정도 높은 것으로 나타났다고 합니다. 이는 귓볼 주름이 인지 장애 특히 대뇌의 백색변성, 대뇌의 허혈성 질환 그리고 아밀로이드라는 치매 물질이 쌓였다는 신호가 될 수 있다고 설명합니다. 또한 영국에서 발표된 연구에서는 귓볼 주름이 있는 사람이 없는 사람에 비해 뇌졸중 발병률이 높다는 결과를 제시하기도 했습니다. 하지만 다른 전문가들은 귓볼 주름이 개인의 생리적 변화로 인해 자연스럽게 발생할 수 있으며 이것이 치.. 2024. 3. 29.
루피니빈 콩 요리 효능 부작용 먹는 방법 콩 하나로 다이어트부터 혈당 조절과 장 건강까지 좋게 해 준다면 믿으실 수 있나요? 루피니빈이라는 콩은 고대 이집트와 그리스에서부터 지금까지 수천 년 동안 그 효능을 인정받은 중요한 식재료입니다. 일반적인 완두콩이나 강낭콩 보다 훨씬 더 많은 식물성 단백질을 함유하고 있으며 혈당 조절에도 도움을 주며 당뇨병 예방에도 좋습니다. 그럼 아래에서 우리에겐 생소한 루피니빈 콩에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 루피니빈의 효능 다이어트 : 고단백, 고식이섬유, 저당의 특성으로 인해 포만감을 높여주고 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 혈당 조절 : 당분이 적고 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이는 인슐린 민감도를 향상시켜 당뇨 예방에 효과적입니다. 풍부한 영양 : 단백질, 철분, 마그네슘, 비.. 2024. 3. 28.
그릭요거트 다이어트, 장점과 주의사항 및 먹는 방법 여러분 다이어트하기 어렵지 않나요? 아는 맛이 무섭다고 먹는 것 참는 게 쉽지 않습니다. 그런데 건강하면서도 맛있는 방법으로 체중감량을 할 수 있다면 어떻게 하시겠습니까? 오늘은 당신에게 새로운 다이어트를 선사해 줄 그릭요거트 다이어트에 대하여 알아보려고 합니다. 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 단백질과 칼슘 함량이 두 배 가량 높은 식품입니다. 이는 체중 감소율을 22% 증가시키며 체지방 감소율은 61% 증가시킵니다. 또한 포만감을 오래 유지시켜 주어 군것질을 줄여주는 효과가 있습니다. 그럼 아래에서 어떤 효능이 있는지 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 그릭요거트 다이어트의 장점 포만감 증진 : 높은 단백질 함량으로 인해 포만감을 오래 유지시켜 주어 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 .. 2024. 3. 27.
키토 다이어트 식단 방법, 장단점 (소유, 전현무 다이어트) 최근 다이어트 방법 중 키토 다이어트가 주목을 받고 있습니다. 가수 소유, 방송인 전현무 등 많은 유명인들이 키토 다이어트를 통하여 체중 감량에 성공하는 경험을 했다고 합니다. 키토는 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 생활 방식을 원하는 사람들에게 인기가 많이 지고 있습니다. 그럼 저 같은 일반인들도 똑같은 성공을 얻을 수 있을까요? 아래에서 키토 다이어트의 식단과 장단점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 연예인 키토 다이어트 키토 다이어트는 많은 연예인들이 체중 관리와 건강 유지를 위해 선택하는 식이요법 중 하나입니다. 연예인들은 키토 다이어트를 실천하면서 몇 가지 주요한 원칙을 따르는데 이는 일반적으로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 골고루 섭취하는 것을 포함합니다. 예를 들어 전현무 씨는 키토.. 2024. 3. 24.
멜라토닌으로 수면의 질을 높이고 다이어트는 서비스. 효능, 복용 방법, 부작용, 주의 사항 잠은 우리 생활에서 빼놓을 수 없는 중요한 것입니다. 하지만 바쁜 일정과 스트레스는 우리의 수면 패턴을 방해하곤 합니다. 멜라토닌은 어둠의 호르몬으로 불리며 우리의 몸에서 자연스럽게 만들어지는 수면 조절 호르몬입니다. 또한 수면을 돕는 것뿐만 아니라 여러 가지 좋은 효능이 있습니다. 오늘은 우리의 건강한 수면을 위해 필요한 멜라토닌의 효능과 복용 방법, 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 멜라토닌의 효능 수면 개선 : 수면을 촉진하고 수면의 질을 향상시키며 더 깊은 잠을 잘 수 있게 도와줍니다. 시차 적응 : 시차로 인한 수면 패턴의 변화에 도움을 줄 수 있어 시차가 많이 나는 나라를 여행할 때 유용합니다. 항산화 작용 : 강력한 항산화제로서 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니.. 2024. 3. 21.
노화 방지를 위해 먹어야 할 7가지 음식 노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만 우리는 언제나 젊음의 비밀을 찾아 헤맵니다. 특히 음식은 노화를 늦춰줄 수도 더 빠르게 할 수도 있습니다. 우리가 먹는 음식은 우리 몸과 마음에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 우리의 시간을 늦추는 노화를 방지하고 활력과 아름다움을 얻을 수 있는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 베리류 베리류는 우리 몸의 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있는 자연에서 찾을 수 있는 강력한 항산화제입니다. 항산화제는 현대인이 앓고 있는 질병 중 약 90%가 관계있는 것으로 알려진 활성산소와 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 세포막, DNA, 그 외의 세포 구조들을 손상시키는데 베리류를 섭취함으로써 이러한 손상을 예방하고 건강을 유지할 수.. 2024. 3. 19.
누구나 쉽게 할 수 있는 '피클볼' 어떻게 하는 걸까? 피클볼은 1965년 미국에서 발명되어 미국을 중심으로 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 온 가족이 즐길 수 있는 스포츠입니다. 한국에서도 동호회가 생기면서 점차 활성화되고 있는데 4월에는 코리아오픈 피클볼 대회가 청주에서 열린다고 합니다. 또한 이런 이기에 힘입어 2032년 호주 브리즈번 올림픽에서 정식 종목으로 채택될 가능성도 있다고 합니다. 그럼 아래에서 피클볼은 어떻게 하는지 규칙과 어떤 운동 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피클볼이란? 피클볼은 1965년 미국 워싱턴 주 시애틀의 베인 브리지 아일랜드에서 발명되었습니다. 평소 여름에 야외활동을 싫어하는 아이들을 위하여 세명의 아빠들이 직접 패들을 제작하여 라켓을 만들고 놀이를 만들었다고 합니다. 이렇게 만든 패들로 기존에 있던 배드민턴 코트에서.. 2024. 3. 14.
다이어트한다고 단백질 과다 섭취? 부작용은? 다이어트를 하려고 여기저기 알아보니 고단백 식사를 하고 단백질 보충식을 하고 단백질을 많이 먹어야 한다고 합니다. 단백질은 우리 몸에서 16%를 차지하며 물 다음으로 많은 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 또한 근육이나 내장, 뼈와 피부, 머리카락 등을 구성하는 성분이고 소화 효소와 호르몬, 항체, 면역 글로블린, 적혈구의 혈색소 등을 생성하며 생명을 유지하는 데 필수적인 성분입니다. 하지만 부족한것도 문제가 되지만 너무 많은 것도 문제가 됩니다. 그럼 아래에서 너무 많은 단백질은 섭취했을 경우 어떤 부작용들이 발생하게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 단백질 먹는 방법 적정 섭취량 일반 성인 기준으로 체중 1kg당 약 0.8~0.9g의 단백질을 드시면 됩니다. 예를 들면 50kg의 성인이라면 하루에 .. 2024. 3. 12.

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