누구나 쉽게 할 수 있는 '피클볼' 어떻게 하는 걸까?

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피클볼은 1965년 미국에서 발명되어 미국을 중심으로 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 온 가족이 즐길 수 있는 스포츠입니다. 한국에서도 동호회가 생기면서 점차 활성화되고 있는데 4월에는 코리아오픈 피클볼 대회가 청주에서 열린다고 합니다. 또한 이런 이기에 힘입어 2032년 호주 브리즈번 올림픽에서 정식 종목으로 채택될 가능성도 있다고 합니다.

그럼 아래에서 피클볼은 어떻게 하는지 규칙과 어떤 운동 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

피클볼이란?

피클볼은 1965년 미국 워싱턴 주 시애틀의 베인 브리지 아일랜드에서 발명되었습니다.

평소 여름에 야외활동을 싫어하는 아이들을 위하여 세명의 아빠들이 직접 패들을 제작하여 라켓을 만들고 놀이를 만들었다고 합니다.

이렇게 만든 패들로 기존에 있던 배드민턴 코트에서 규칙을 만들어 게임을 한 것이 피클볼의 유래입니다.

 

기본 규칙

피클볼은 테니스, 배드민턴, 탁구를 결합한 라켓 스포츠인데 간단하면서도 독특한 규칙이 있습니다.

• 게임 진행 : 일반적으로 11점을 먼저 획득하는 팀이 승리합니다. 만약 양 측이 10점을 획득한 경우 2점 차이가 날 때까지 경기가 계속됩니다.
• 서비스 : 서비스는 언더핸드 모션으로 공이 패들에 닿는 순간 패들은 반드시 허리 아래 있어야 합니다. 서비스는 반드시 대각선으로 하며 서비스를 할 때 두 발은 베이스라인 뒤에 있어야 하고 공을 치는 순간에 적어도 한 발은 경기장 바닥에 붙어 있어야 합니다.
• 득점 : 서비스권을 가지고 있는 선수(팀)만 득점할 수 있으며 점수는 상대 선수(팀)이 서비스한 공을 건드리지 않았거나 랠리를 이겼을 경우에 얻게 됩니다.
• 논 발리 존 (Non-Volley Zone) : 네트 양쪽에 7피트(약 2.1m) 영역이 있으며 이 구역에서는 공이 먼저 땅에 튀지 않는 한 패들로 공을 칠 수 없습니다.
• 투 바운스 룰 (Two Bounce Rule) : 서비스 후에 공이 각 팀 코트에 한 번씩 튕긴 후에 발리가 가능합니다. 즉 서비스 이후 공이 양쪽 진영을 한 번씩 왔다 갔다 한 이후부터 발리가 가능합니다.

출처 / 대한피클볼협회 홈페이지

운동 효과

• 전신 근육 사용 : 전신 근육을 사용하여 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.
• 체력 증진 : 지속적인 움직임이 필요한 피클볼은 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 해소 : 경기를 통해 스트레스를 해소하고 사회성 발달에도 긍정적인 영향을 줍니다.
• 다이어트 효과 : 유산소 운동의 성격을 가지고 있어 체중 감량에도 효과적입니다.
• 관절 보호 : 관절에 가해지는 부담이 적어 나이가 많은 사람이나 관절이 약한 사람도 즐길 수 있습니다.

피클볼을 잘하기 위한 방법

• 딩크샷 연습 : 공격과 수비에 모두 사용되며 득점을 위한 빌드업에 필요합니다.
• 안정적인 서브 : 기본적이고 실수가 적은 서브가 효과적입니다.
• 리턴 : 상대방의 써드샷을 대비할 수 있도록 안정적으로 해야 합니다.
• 써드샷 이해 : 써드샷의 필요성과 전략을 이해하는 것이 중요합니다.
• 스탭 : 볼이 몸의 중앙선에 위치하도록 연습하는 것이 좋습니다.
• 트렌지션존 벗어나기 : 리턴이나 써드샷 후에 논발리존 앞까지 이동하여 상대방의 공격을 대비해야 합니다.
• 준비하는 자세 : 빠른 공에 대비하는 준비 자세가 중요합니다.
• 파트너와의 의사소통 : 복식경기에서 파트너와의 의사소통이 승리를 위해 매우 중요합니다.

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이상으로 누구나 쉽게 할 수 있는 '피클볼'에 대하여 알아보았습니다.

간단한 규칙과 전신운동 효과로 다이어트에도 도움이 되는 누구나 즐길 수 있는 운동입니다.

운동을 처음 접하는 사람들도 쉽게 배울 수 있으니 가족 및 친구들과 새로운 취미생활을 즐기고 즐거운 시간을 함께 보낼 수 있을 것입니다.

주말에는 가족들과 피클볼을 배워보시는건 어떨까요?

 

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