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다이어트 & 건강274

뱃살 빼는 법, 뱃살을 빼는데 도움이 되는 5가지 음식 뱃살은 보기에도 좋지 않고 자신감을 떨어뜨리기도 합니다. 뱃살은 허리 주위에 쌓이는 지방으로 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험을 높이기 때문에 주의해야 합니다. 뱃살을 빼려면 규칙적인 운동도 중요하지만 건강한 식습관이 필요합니다. 오늘은 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 5가지 음식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 커피 커피는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 카페인이 풍부합니다. 커피는 두뇌 활동에도 좋고 간 건강에도 도움이 됩니다. 하루에 커피를 1-2잔 마시면 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 단, 설탕이나 크림을 넣지 않고 블랙으로 마시는 것이 좋으며 밤늦게 마시면 수면에 방해가 될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 2. 자몽 자몽은 식이섬유가 많고 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 자몽은 식사 전에.. 2023. 12. 6.
급찐살 2주 안에 못 빼면 안 빠진다 갑자기 찐 살은 실제 지방이 증가한 것이 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가한 것이라고 합니다. 글리코겐은 혈액에 포도당이 필요 이상으로 많으면 간과 근육에 저장되는 다당류의 일종입니다. 글리코겐은 지방보다 빼기 쉽고, 2주 이내에 빼야 잘 빠진다고 합니다. 2주가 지나면 글리코겐은 지방으로 바뀌어 살 빼기가 어려워진다고 합니다. 갑자기 찐 살을 빼기 위한 방법 음식 섭취량을 평소보다 20~30% 줄이고, 단백질과 채소를 많이 먹습니다. 채소는 비타민과 식이섬유를 공급하고, 단백질은 근육을 보호하고 포만감을 줍니다. 하루 8컵 이상의 수분을 섭취합니다. 수분은 신진대사를 촉진하고, 독소를 배출하고, 피부 건강에도 좋습니다. 매주 150~300분의 중강도 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 합니다. .. 2023. 12. 5.
바테르증후군의 원인과 증상, 그리고 치료 방법 오늘은 신장의 세뇨관 세포의 전해질 통로 이상으로 발생하는 희귀 질환인 바테르증후군에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 이 질환은 세뇨관 세포에서 나트륨, 칼륨, 염소와 같은 전해질을 재흡수하지 못하고 소변으로 배출하기 때문에 전해질의 불균형과 탈수, 저칼슘혈증성 알칼리혈증, 고칼륨뇨증, 저신장 등의 증상이 발생합니다. 선천적으로 발생하는 경우가 많으며, 유전적인 요인이 관련되어 있습니다. 바테르증후군은 치명적인 질환일 수 있으므로, 조기에 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 그렇다면 바테르증후군의 원인과 증상, 그리고 치료 방법은 무엇일까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 바테르증후군의 원인 발병 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 전문가들은 세뇨관 세포의 전해질 통로를 조절하는 유전자의 .. 2023. 12. 4.
손목닥터9988 신청 방법 및 자격, 최대 10만원 받기 서울시민의 자기 주도 건강관리 능력 향상 및 건강 증진을 위하여 서울시에서 맞춤형 건강관리 서비스를 제공하는 비대면 건강관리 사업이 진행 중입니다. 건강 생활 실천 및 목표달성 정도 등에 따라 현금처럼 사용할 수 있는 포인트를 최대 10만원까지 드린다고 합니다. 모집이 완료되면 신청하실 수 없으니 아래에서 우선 신청부터 하시기 바랍니다. 손목닥터9988 신청자격 및 신청기간 신청자격 및 기간 19세 ~ 75세 (1948년 ~ 2004년생)의 서울시민 누구나 스마트폰만 갖고 있다면 신청하실 수 있습니다. 다만 사용이 안 되는 기종이 일부 있으니 아래에서 확인하시기 바랍니다. 2023년 11월 27일(월) 오전 10시 부터 모집인원이 완료되는 시점까지 신청이 가능하니 관심 있으신 분들은 최대한 빨리 신청하시.. 2023. 11. 28.
독감, 무심코 넘어가면 큰일 날 수 있는 합병증 주의하기 독감은 감기와 마찬가지로 호흡기 증상을 유발하지만 증상이 조금 다릅니다. 감기와 다르게 인플루엔자 바이러스에 의해 감염되며 A형, B형, C형으로 나뉩니다. 주로 폐를 감염시키고 변이를 일으켜 매년 새로운 유전자형이 나타납니다. 그럼 아래의 증상을 확인해 보시고 적절한 치료를 받아 합병증이 생기지 않도록 주의하시기 바랍니다. 독감의 증상 독감의 증상은 갑자기 나타나기도 합니다. 증상은 2~5일 정도 지속될 수 있으며 독감으로 인한 피로감은 최대 3주까지 지속될 수 있습니다. 37.8도 이상의 고열을 동반 두통, 근육통, 관절통 등의 전신 통증을 유발 오한과 함께 땀이 많이 난다 독감은 쇠약감과 피로감이 심하다 설사, 구토 등의 위장 증상을 유발할 수 있다 독감은 콧물과 코막힘이 없거나 약한 경우가 많습니.. 2023. 11. 21.
족저근막염 증상, 원인, 치료 방법 알아보기 발바닥에 통증이 있으신가요? 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 느껴지는데, 아침에 일어나거나 오랫동안 앉아있다가 일어서면 더 심해지는 경우가 있나요? 만약 그렇다면, 족저근막염이라는 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 근육을 싸고 있는 섬유조직인 족저근막에 염증이 생겨서 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 질환입니다. 족저근막염은 많은 사람들이 겪는 흔한 발 질환으로, 특히 운동을 많이 하거나, 비만이거나, 평발이거나, 발바닥 활이 높은 사람들에게 잘 발생합니다. 족저근막염은 적절한 치료를 하지 않으면 만성화되거나 다른 발 질환으로 이어질 수 있으므로, 빠른 진단과 치료가 필요합니다. 그럼 지금부터 족저근막염의 증상, 원인, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 족저근막염의 증상 족저근막염의 가장.. 2023. 11. 13.
비피더스 B3, 다이어트와 장 건강에 도움을 주는 유산균 비피더스 B3는 모유유산균으로 장내 유익균 중 가장 큰 비중을 차지하는 비피더스균의 일종입니다. 이 유산균은 장내 뚱보균을 억제하고 체지방 감소에 도움을 주는 기능성이 인증되었습니다. 그럼 아래에서 비피더스 B3가 들어있는 제품과 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비피더스 B3란? 비피더스 B3는 비피도박테리움 브레브 B-3라는 인체유래 비피더스균을 원료로 한 유산균입니다. 비피더스균은 장 내의 유익균들 중 약 80%를 차지하여 가장 큰 세력을 형성하고 있으며, 인체가 소화하지 못하는 식이 성분의 대사와 면역체계의 성숙과 조절에 중요한 역할을 합니다. 모유에도 많이 들어있는 유산균으로, 신생아의 장 건강에도 도움을 줍니다. 장내 뚱보균이라고 불리는 피르미비테스균을 억제하고, 체지방 감소, 콜레.. 2023. 11. 10.
난청 원인에 따른 분류와 진단 방법 난청이란 말이나 소리를 듣는 데 어려움이 있는 상태를 말합니다. 난청은 청력의 정도에 따라 경도, 중등도, 고도, 고심도로 나눌 수 있으며, 귀의 부위에 따라 전음성, 감각신경성, 혼합성으로 나눌 수 있습니다. 난청의 원인은 매우 다양하며, 선천적인 것부터 후천적인 것까지 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며 단순히 청력의 감소뿐만 아니라 의사소통, 학습, 사회활동 등에도 영향을 미치므로 적절한 진단과 치료가 필요합니다. 그럼 아래에서 난청의 원인별 분류와 진단 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 난청의 분류 전음성 난청 외이나 중이에 문제가 있어 소리가 내이까지 잘 전달되지 않는 경우입니다. 외이도 염증, 귀지, 고막 손상, 삼출성 중이염, 만성 중이염, 귓속뼈 이상 등이 원인이 될 수 있습니다. 전.. 2023. 11. 6.
탈모 예방을 위한 머리 감기와 건조 방법 탈모는 많은 사람들이 고민하는 문제로 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 유전, 호르몬, 스트레스, 두피 질환, 영양 결핍 등이 있습니다. 하지만 탈모는 단순히 내부적인 요인뿐만 아니라 외부적인 요인에도 영향을 받습니다. 즉, 우리의 일상생활에서 하는 두피 관리 방법이 탈모를 예방하거나 악화시킬 수 있다는 것입니다. 이번에는 탈모 예방을 위한 머리 감기와 건조 방법에 대해 알아보겠습니다. 머리 감기와 건조는 두피 관리의 기본이며, 잘못된 방법으로 하면 오히려 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서, 올바른 방법으로 두피를 관리하면 탈모를 예방하고 두피 건강을 개선할 수 있습니다. 머리 감기 방법 머리 감기는 두피에 쌓인 노폐물과 각질, 피지 등을 제거하고, 두피의 pH 균형을 맞추고, 두피의 .. 2023. 11. 2.
GLP-1, 테슬라 CEO 일론 머스크의 10kg 감량 비결 살을 빼는 것은 다이어트를 해보신 분들은 공감하시겠지만 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 각종 질병과 합병증을 유발할 수 있기 때문에 외모 때문만이 아니라도 꼭 해결해야 하는 문제입니다. 지난해에 테슬라 CEO 일론 머스크가 10kg을 감량했다며 SNS에 글을 올리며 다이어트에 비결이라며 한 약물을 언급한 적이 있습니다. 바로 덴마크 제약사 노보 노디스크가 개발한 위고비입니다. 그래서 오늘은 위고비에 주성분인 GLP-1 유사체라는 약물에 대하여 알아보고 어떻게 다이어트 효과를 보이는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. GLP1의 작용 원리 GLP1은 글루카곤-유사 펩티드 1(glucagon-like peptide 1)의 약자로, 장에서 음식물을 섭취하면 분비되는 호르.. 2023. 10. 22.

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