족저근막염 증상, 원인, 치료 방법 알아보기

---

발바닥에 통증이 있으신가요? 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 느껴지는데, 아침에 일어나거나 오랫동안 앉아있다가 일어서면 더 심해지는 경우가 있나요? 만약 그렇다면, 족저근막염이라는 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 근육을 싸고 있는 섬유조직인 족저근막에 염증이 생겨서 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 질환입니다.

 

족저근막염은 많은 사람들이 겪는 흔한 발 질환으로, 특히 운동을 많이 하거나, 비만이거나, 평발이거나, 발바닥 활이 높은 사람들에게 잘 발생합니다. 족저근막염은 적절한 치료를 하지 않으면 만성화되거나 다른 발 질환으로 이어질 수 있으므로, 빠른 진단과 치료가 필요합니다. 그럼 지금부터 족저근막염의 증상, 원인, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염의 증상

출처 / 국가건강정보포털

족저근막염의 가장 대표적인 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 통증입니다. 통증은 자고 일어나거나 의자에 오랜 시간 앉아있다가 일어나서 첫걸음을 내딛을 때 심하고, 이후 보행 시에는 오히려 완화되거나 사라집니다. 잠을 자거나 오래 앉아 있는 동안 짧아지고 뻣뻣해진 족저근막이 움직이기 시작할 때 갑자기 늘어나서 증상을 유발하기 때문입니다.

 

하지만 먼 거리를 걷거나, 운동 등 격한 활동을 하면 다시 통증이 생기는 것이 특징입니다. 증상이 오래 되면 뒤꿈치 안쪽뿐만 아니라 발바닥 전체로 통증이 퍼질 수 있습니다. 이런 만성 족저근막염은 치료가 쉽지 않습니다.

 

• 아침에 일어나서 첫 발을 딛을 때, 또는 오래 앉아 있다가 일어나서 걷기 시작할 때 발뒤꿈치에 심한 통증이 느껴진다.
• 발뒤꿈치 안쪽에 압통이 있고, 부기가 동반되기도 한다.
• 발바닥이 부드럽거나 아프다.
• 먼 거리를 걷거나, 운동 등 격한 활동을 하면 통증이 심해진다.

족저근막염의 치료 방법

 

족저근막염의 원인

족저근막염은 족저근막이 반복적으로 손상되거나 과사용되어 염증이 생기는 것이 주된 원인입니다. 족저근막은 발바닥의 근육을 싸고 있는 섬유조직으로 된 두꺼운 막으로, 발꿈치뼈 안쪽에서 시작되어 발가락 뼈에 부착됩니다. 발바닥활을 형성하고, 걸을 때 발이 튼튼하게 힘을 받을 수 있도록 합니다. 족저근막은 걷거나 뛰는 동작 중에, 특히 발꿈치가 들릴 때 발꿈치 뼈의 부착 부위가 강하게 당겨져 손상될 수 있습니다.

 

과사용

가장 흔한 원인은 반복적인 스트레스입니다. 족저근막염은 일반적인 염증이 아니라 반복적인 미세 외상을 입거나, 무리하게 사용하거나, 많이 사용해서 통증이 생기는 것입니다. 특히 아킬레스 건이 짧아서 종아리와 발꿈치가 뻣뻣한 경우, 달리기 등 근막에 높은 긴장이 가해지는 운동을 많이 하는 경우, 바닥이 딱딱하고 얇은 신발을 많이 신는 경우, 딱딱한 바닥 위를 많이 걷는 경우 등에 잘 발생합니다.

 

발의 구조적 변형

평발은 걷는 중에 발바닥 내측 활이 낮아지게 되고, 이로 인해 족저근막에 과도한 긴장이 가해져서 족저근막염이 발생할 가능성이 높습니다. 반대로 발바닥 활이 높은 오목발 변형에서는 아치가 너무 높아 보행 시 발가락을 들어 올릴 때 족저근막에 과도한 긴장이 지속적으로 가해져서 염증이 생길 수 있습니다.

 

발 이외의 원인

발목을 발바닥 쪽으로 구부리는 근력이 약해지면 걸을 때 발의 추진력이 떨어져 원래 근육이 해 주어야 할 일을 족저근막이 대신하게 됩니다. 그만큼 스트레스를 더 받으므로 염증이 생길 가능성이 높아집니다. 그 외에 드물지만 통풍, 루푸스, 강직성 척추염, 류마티스성 관절염 등 전신질환에서 양측성, 만성 족저근막염이 발생할 수 있습니다.

 

이상으로 족저근막염의 증상, 원인, 치료 방법에 대해 알아보았습니다. 족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생기는 질환입니다. 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는데 적절한 치료를 하지 않으면 만성화되거나 다른 발 질환으로 이어질 수 있어 빠른 진단과 치료가 필요합니다. 족저근막염을 예방하거나 치료하기 위해서는 내 발에 맞는 신발을 신고, 스트레칭과 마사지를 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

 

당신이 관심 있을 만한 추천 글>>

족저근막염 치료 방법의 모든 것

골감소증 예방에 좋은 칼슘이 풍부한 음식과 운동 방법

---