8주만에 체지방 13% 감소한 비결은?

오늘은 다이어트에 좋은 식품으로 유명한 시서스 가루에 대해 알아보려고 합니다. 시서스 가루는 어떤 식물인지, 어떤 효능이 있는지, 어떻게 복용하는 것이 좋은지, 주의사항은 무엇인지 등에 대해 자세히 알려드릴 거예요. 시서스 가루를 통해 건강하고 효과적인 다이어트를 하고 싶으신 분들은 꼭 읽어보세요.

시서스 가루란?

시서스 가루는 아프리카의 남동부와 아라비아 인도에 집중적으로 서식하는 목본성 덩굴식물인 시서스를 분쇄하여 만든 가루입니다. 시서스는 고대 인도에서부터 약재로 사용되어 온 식물로, 다육식물이기 때문에 척박한 환경에서도 잘 자라납니다. 시서스 가루는 영국, 미국, 캐나다, 유럽 등의 나라에서는 체중조절과 체지방 감소에 도움이 되는 식품으로 분류되어 주목받고 있습니다.

시서스 가루의 효능

시서스 가루는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 그중에서도 가장 유명한 것은 다이어트 효과입니다. 시서스 가루에는 퀘르세틴, 이 소람 네틴, 세로토닌 등의 성분이 들어있는데요. 이들은 우리 몸속의 리파아제라는 성분의 활성화를 억제하여 지방 흡수를 방해하고, 식욕을 조절하며 혈액을 깨끗하게 청소해 줍니다.

 

퀘르세틴은 양파에 많이 들어있다고 알려져 있는데요. 시서스는 양파의 60배에 달하는 퀘르세틴 양이 들어있습니다. 이 소람 네틴은 꿀의 약 600배에 달하는 양이 들어있습니다. 세로토닌은 우리 몸에서 만들어지는 호르몬으로, 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화해 주는 역할을 합니다.

 

시서스 가루가 실제로 다이어트에 도움이 되는지 연구 결과도 있습니다. 성인 약 60명에게 8주간 시서스 추출물을 먹게 한 결과, 체지방 약 13%, 허리둘레 9%, 엉덩이둘레 8%, 전체 체중이 8% 감소한 결과를 보았습니다.

 

시서스 가루는 다이어트뿐 아니라 혈액순환 건강과 관절염 통증 완화에도 도움이 됩니다. 혈액을 깨끗하게 청소해 주면서 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 관절염 통증을 완화시켜 주는 이유는 염증을 일으키는 사이토카인이라는 물질을 조절하고 항염증 효능을 갖고 있기 때문입니다.

시서스 가루 복용방법

시서스 가루를 복용하는 방법은 간단합니다. 보통 물이나 음료에 타서 마시거나 샐러드나 음식에 뿌려 먹으면 됩니다. 다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

• 식전에 포만감을 주기 위해 물 + 시서스 1 티스푼
• 운동 중 갈증 해소용으로 물 + 시서스 1 티스푼
• 물은 300~500ml 정도를 드시는 것이 좋습니다.
• 차나 해독주스로 마시거나 샐러드나 음식에 뿌려 먹을 수도 있습니다.

시서스 가루 복용 시 주의사항

• 식약처 인증받은 제품으로 구매해서 먹기
• 하루 권장량 300mg
• 임산부, 아이들은 먹지 말 것
• 혈당강하제 복용자 먹지 말 것
• 과하게 섭취할 경우 복통, 설사 유발

시서스 가루는 말 그대로 식물성 추출물이기 때문에 식약처에서 인정받은 식품으로 드시는 것이 좋습니다. 가루를 내는 과정에서 중금속이나 다른 물질들이 들어갔을 수 있기 때문입니다. 과하게 섭취할 경우 설사와 복통을 유발할 수 있으니 하루에 300mg라는 양을 잘 지켜서 드시는 것을 권합니다.

 

그 외에 이미 혈당강하제 (당뇨병약, 혈액순환 약, 고혈압약 등) 드시고 계시는 분들은 드시지 마시고, 의사와 먼저 상의를 해보시는 것을 권합니다. 이미 약을 먹고 있는데, 시서스 가루를 섭취해서 혈당, 혈압이 낮아지면 의사가 헷갈릴 수 있고, 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다.

오늘은 이렇게 시서스 가루에 대해 알아보았습니다. 시서스 가루는 다양한 효능을 갖고 있는 식품으로, 건강하고 효과적인 다이어트를 하고 싶으신 분들께 추천합니다. 단, 주의사항과 권장량을 잘 지켜서 안전하게 복용하시길 바랍니다. 여러분들의 건강과 다이어트 성공을 응원합니다.

 

당신이 관심 있을 만한 추천 글>>

 

설현의 다이어트 비밀! 20kg 감량한 그녀의 식단과 노하우

 

과학적으로 증명된 비만 예방 방법 10가지