물 단식 후 식사하는 6단계 방법

물 단식을 할 때는 며칠 동안 물만 섭취합니다. 일부 사람들은 체중 감량이나 체내 독소 제거 등 건강상의 이유로 이러한 유형의 단식을 사용합니다. 다른 사람들은 정신을 맑게 하고 명상 상태에 들어가기 위해 물 단식을 할 수도 있습니다. 단식을 시작한 이유가 무엇이든, 단식은 결국 끝나고 다시 식사를 시작해야 합니다. 단기간만 단식을 하더라도 식사를 시작할 때 주의해야 합니다.

1단계 : 첫째 날 아침식사

단식 후 첫째 날 아침에 과일 또는 채소 주스와 물을 1:1로 섞어 마십니다. 설탕이 첨가되지 않은 100% 주스여야 합니다. 가능하면 주스기로 직접 주스를 만드세요. 희석된 주스는 소화 기관을 자극하지 않으면서 영양분을 공급합니다.

2단계 : 첫째 날 점심식사

단식 후 첫째 날 점심에 야채나 닭고기 육수 한 컵을 먹거나 마십니다. 원한다면 빵 한 조각이나 일반 크래커를 국물과 함께 먹습니다. 희석한 주스를 계속 마십니다. 국물은 더 많은 영양소를 공급하고 소화 기관이 더 무거운 음식을 소화할 수 있도록 준비시켜 줍니다.

3단계 : 첫째 날 저녁식사

단식 후 첫째 날 저녁에는 야채 죽이나 야채위주로 만든 진한 수프를 섭취합니다. 신선한 과일과 채소를 곁들인 작은 샐러드를 먹습니다. 희석하지 않은 주스 한 잔을 마십니다.

4단계 : 둘째 날 식사

단식 둘째 날에도 신선한 과일과 채소, 수프, 죽, 주스를 계속 섭취합니다. 둘째 날 저녁에는 우유나 요거트와 같은 유제품을 추가합니다.

5단계 : 셋째 날 식사

셋째 날에는 신선한 과일과 채소, 수프, 죽, 주스, 유제품을 섭취합니다. 원하는 경우 육류, 생선 또는 달걀을 포함할 수 있습니다.

6단계 : 일반식

넷째 날부터 정상적으로 식사를 재개합니다.

이렇게 단식을 한 후에는 보식기간이 필요합니다. 이 기간을 어떻게 보내느냐가 단식의 효과를 극대화시킬 수도 있고 반대로 안 하느니만 못한 결과를 얻게 될 수도 있습니다.

 

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