다리 살 빼는 법, 하체 비만으로 고민이라면 확인해보세요.

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하체 비만은 많은 사람들이 고민하는 문제이지만 특히 날씬한 다리를 원하는 여성들의 고민이 많습니다. 상체에 비해 하체는 살이 실제로도 살이 잘 빠지지 않는 경향이 있는데 이는 지방 분해를 억제하는 알파-2 수용체가 하체에 많기 때문입니다.

 

여성의 경우 에스트로겐 호르몬의 과다 분비로 인해 하체에 지방이 쌓일 수도 있으며 출산 후 골반의 비틀림이나 균형의 문제로 하체 비만을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 다양한 원인이 있는데 오늘은 가장 쉽게 개선할 수 있는 원인에 대하여 알아보려고 합니다.

 

 

그럼 아래에서 다리 살 빼는 방법으로 공통적으로 개선해야 할 부분에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 하체 비만으로 고민이라면 확인해 보세요.

나트륨 섭취와 부종

나트륨은 사람의 신진대사에 필수적인 영양소이지만 과다 섭취할 경우에 체내의 수분 배출에 문제를 일으켜 부종을 유발할 수 있습니다. 특히 하체는 중력의 영향으로 혈액이 몰리기 쉬워 다른 부위에 비해 쉽게 부종이 발생하여 다리에 살이 쪄 보일 수 있습니다.

 

따라서 하체 비만을 해결하기 위해서는 짜게 먹는 습관을 개선하여 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 하지만 과도한 제한으로 나트륨이 부족하면 근육 수축등의 문제가 생길 수 있으니 적당량을 섭취하여야 합니다.

 

하체 비만 탈출하기 위해 꼭 알아야 할 5가지 식습관

 

자세와 혈액 순환

우리나라는 바닥에서 생활을 많이 하기 때문에 평소에 양반다리를 많이 하고 계시다면 혈액 순환을 방해하여 하체비만을 유발할 수 있습니다. 의자에 앉아 생활을 하시더라도 다리를 꼬는 자세는 피하시는 게 좋습니다.

 

 

이런 자세로 오랜 시간 않아있으면 다리에 혈액의 흐름이 저하되어 신경에 산소 및 영양분이 잘 전달되지 않고 혈액순환이 안 되기 때문에 노폐물과 지방이 쌓여 두꺼운 다리를 만들 수 있습니다. 그렇기 때문에 장시간 같은 자세를 유지하는 것을 피하고 정기적으로 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.

 

운동량 부족

먹는 음식량에 비하여 신체활동이 적다면 하체뿐만 아니라 전체적으로 살이 찌게 됩니다. 그렇기 때문에 운동을 적절히 해야 하는데 하체의 살을 빼는 데는 런지와 같은 운동을 해주는 것이 좋습니다. 런지는 하체의 근육을 강화하고 지방을 분해하는데 도움을 줄 수 있으니 정확한 자세로 천천히 하시는 것이 좋습니다.

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이상으로 하체 비만을 해결할 수 있는 공통적인 문제점에 대하여 알아보았습니다. 위에서 말한 부분 외에도 호르몬 불균형이라던지 유전적인 요인도 있을 수 있습니다. 하지만 기본을 지키고 생활 습관 개선과 적절한 운동을 한다면 하체 비만을 관리할 수 있습니다. 여러분도 작은 습관 하나씩 고쳐나가면서 꾸준한 노력으로 하체비만에서 탈출하시기 바랍니다.

 

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