포스파티딜 셀린, 기억력과 집중력 향상 두뇌영양제

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오늘은 뇌세포에 중요한 역할을 한다는 포스파티딜 셀린에 대하여 알아보려고 합니다. 포스파티딜 셀린은 우리 몸에서 생성되기도 하지만 나이가 들어감에 따라 그 양이 줄어들기 때문에 보충제로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

그렇다면 왜 포스파티딜 셀린이 필요한 것일까요? 아래에서 그 효능과 주의사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

포스파티딜 세린이란 무엇일까요?

우리 몸의 모든 세포막을 구성하는 막지질 중 하나가 바로 포스파티딜 세린입니다. 막지질은 지방과 인산의 결합체로, 세포막의 유동성과 구조를 유지하고, 세포간의 신호 전달을 돕습니다. 포스파티딜 세린은 인지질이라고도 불리는데, 이는 뇌세포에서 많이 발견되며, 인지 기능과 신경 전달 물질의 대사에 관여하기 때문입니다 . 포스파티딜 세린은 우리 몸에서 자연적으로 생성되기도 하지만, 나이가 들면서 그 양이 감소하므로 음식이나 보충제를 통해 보충해야 합니다.

어떤 효능이 있을까요?

• 인지력 향상 : 포스파티딜 세린은 아세틸콜린, 노르에피네프린, 세로토닌, 도파민 등 여러 신경 전달 물질의 대사에 영향을 미치므로, 기억력, 집중력, 추론력 등의 인지 과정을 향상시킵니다 . 노화로 인한 기억력 저하나 치매 증상을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 포스파티딜 세린 보충제를 복용한 노인들은 복용하지 않은 노인들보다 인지 테스트에서 더 좋은 점수를 얻었다고 합니다.
• 우울증 개선 : 포스파티딜 세린은 세로토닌과 도파민의 합성과 분비를 촉진시켜 우울감을 줄이고 기분을 개선합니다. 우울증을 겪고 있는 노인들에게 특히 유익합니다. 연구에 따르면, 포스파티딜 세린 보충제를 복용한 우울증 환자들은 복용하지 않은 환자들보다 우울증 척도에서 더 낮은 점수를 보였다고 합니다.
• ADHD 개선 : 포스파티딜 세린은 아세틸콜린과 도파민의 활동을 조절하여 과잉 행동과 충동 행동을 줄이고 주의력과 집중력을 높입니다. ADHD를 겪고 있는 어린이들에게 효과적입니다. 연구에 따르면, 포스파티딜 세린 보충제를 복용한 ADHD 어린이들은 복용하지 않은 어린이들보다 ADHD 증상에서 더 큰 개선을 보였다고 합니다.
• 근육통 완화 및 운동력 증진 : 포스파티딜 세린은 근육 손상을 줄이고 산소량을 증가시켜 근육통을 완화하고 운동력을 증진시킵니다 . 운동선수들에게 유리합니다. 연구에 따르면, 포스파티딜 세린 보충제를 복용한 운동선수들은 복용하지 않은 운동선수들보다 근육통이 덜하고, 지구력과 폭발력이 더 좋았다고 합니다.
• 모유량 증가 : 포스파티딜 세린은 출산 후 초기 모유량을 늘리는 작용이 있습니다 . 이를 위해서는 비타민 D와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면, 포스파티딜 세린과 비타민 D를 함께 복용한 모유 수유하는 여성들은 복용하지 않은 여성들보다 모유량이 더 많았다고 합니다.

포스파티딜 세린의 부작용은 어떤 것들이 있을까요?

포스파티딜 세린은 대체로 안전한 물질이지만 개인의 상황에 따라 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

• 소화 관련 문제 : 포스파티딜 세린을 복용하면 가스, 복부 불편, 복통 등의 소화 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 복용량을 줄이거나 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
• 수면 관련 문제 : 포스파티딜 세린은 신경 전달 물질의 활동에 영향을 미치므로, 수면 패턴이나 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우에는 저녁에 복용하지 않거나 복용량을 줄이는 것이 좋습니다.
• 알러지 반응 : 포스파티딜 세린은 콩이나 달걀과 같은 식물성 또는 동물성 원료로 만들어지므로, 이러한 음식에 알러지가 있는 사람들은 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 이런 경우에는 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 기타 : 포스파티딜 세린은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로, 혈액 응고 장애가 있는 사람들이나 수술 전후에는 복용하지 않는 것이 좋습니다 . 또한 임신 중이나 수유 중인 여성들은 충분한 연구가 없으므로 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

이상으로 포스파티딜 셀린이라는 기억력과 집중력 향상 도움을 준다는 두뇌영양제에 대하여 알아보았습니다. 포스파티딜 세린은 우리 몸에서 생성되는 인지질 물질로, 노화와 관련된 인지 기능과 신경 전달 물질의 대사에 중요한 역할을 합니다. 다양한 효능을 가지고 있지만, 부작용도 있으므로 용법과 용량을 지켜야 합니다. 혹시 인지능력과 기억력이 저하되어 있다면 포스파티딜 세린 보충제를 통해 건강하고 활기찬 뇌를 유지할 수 있도록 해보는 것을 어떨까요.

 

 

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