박민영 다이어트, <내남결>과 <김비서>의 차이점은?

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배우 박민영은 여러 드라마에서 다양한 캐릭터를 연기하기 위해 다이어트를 해왔습니다. 그런데 이번에는 드라마를 위하여 37kg까지 몸무게를 뺐다고 하여 충격이었는데요 '내 남편과 결혼해 줘'에서 암 투병 환자를 연기하기 위해서였다고 합니다. 이번 감량을 위해서 음식 섭취량을 줄이고 이온음료 등으로 하루를 버텼다고 합니다.

출처 / youtube채널 tvN drama

하지만 이렇게 극단적으로 음식을 제한하는 다이어트 방법은 절대 권하지 않는다고 강조를 했으며 촬영이 끝나면 다시 건강하게 살을 찌우려고 노력했다고 합니다.

그렇다면 박민영은 건강한 방법으로 다이어트를 한 적은 없을까요? 있습니다. 바로 '힐러'와 '김비서가 왜 그럴까' 등 여러 드라마에 출연하기 위해 체지방을 줄이고 근력을 늘리기 위해 운동과 식단 관리를 꾸준히 했습니다. 특히 '김비서가 왜 그럴까'의 주인공 김미소 역할을 위해 오피스룩을 잘 소화하기 위해 매일 운동을 하였다고 했는데 실제로 빠진 것은 4kg 정도지만 보기에는 6~7kg 정도 빠져 보였다고 합니다.

출처 / youtube채널 tvN D ENT

그럼 지금부터 배우 박민영이 드라마를 위해 실천한 건강한 다이어트와 극단적인 다이어트에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

건강한 다이어트

박민영은 건강한 다이어트를 위해 운동과 식단 관리를 동시에 실시했습니다. 운동은 플라잉요가, 헬스, 걷기 등 다양한 종류를 즐겼습니다.

• 플라잉요가는 공중에서 몸을 매달고 균형감각과 유연성을 키우는 운동으로 체중감량과 근력 증진에 효과적입니다.
• 헬스는 무게를 들거나 기계를 이용하여 근육을 단련하는 운동으로 체지방을 줄이고 근력을 늘리는 데 도움이 됩니다.
• 걷기는 가장 간단하고 저렴한 운동으로 심혈관 건강과 체력을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 좋습니다.

출처 / 커뮤니티 캡쳐

식단 관리는 운동만큼이나 중요합니다. 박민영은 식단 관리를 위해 사과, 야채샐러드, 두부, 생선, 잡곡밥 등을 섭취했습니다.

• 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화를 돕고, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 야채샐러드는 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양을 공급하고 색깔과 향이 다양하여 식욕을 자극합니다.
• 두부는 단백질이 많고 칼로리가 적어 근육을 보호하고 체지방을 줄이는 데 효과적입니다.
• 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강과 뇌 건강을 지키고 염증을 감소시키는 데 좋습니다.
• 잡곡밥은 쌀밥보다 식이섬유와 비타민이 많아 포만감을 주고 혈당을 안정시키고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

극단적인 다이어트

박민영은 '내 남편과 결혼해줘’에서 암 투병 환자를 연기하기 위해 극단적인 다이어트를 했습니다. 이런 다이어트는 몸무게를 빠르게 감량할 수 있지만 건강에 많은 부작용이 생길 수도 있습니다. 극단적인 다이어트는 식사량을 급격히 줄이거나 일부 음식만 섭취하거나 과도한 운동을 하는 등의 방법으로 이루어집니다.

 

이런 다이어트는 단기적으로는 체지방을 줄일 수 있지만 장기적으로는 근육량을 감소시키고 신진대사를 저하시키고 영양결핍을 초래합니다. 또한 심리적으로는 스트레스와 불안을 증가시키고 우울증과 폭식장애 등의 장애를 유발할 수 있습니다.

 

박민영은 극단적인 다이어트를 통해 몸무게를 37kg까지 뺐지만 촬영이 끝나면 다시 건강하게 살을 찌우려고 노력했습니다. 하지만 이런 다이어트는 몸에 큰 부담을 주고 다시 살을 찌우는 것도 쉽지 않습니다. 박민영은 극단적인 다이어트를 절대 권하지 않는다고 강조했고 건강한 다이어트를 추천했습니다.

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이상으로 배우 박민영이 드라마 촬영을 위해 했던 다이어트 방에 대하여 알아보았습니다. 박민영은 건강한 방법과 극단적인 방법의 차이점과 효과를 직접 경험해 봤기 때문에 건강한 방법을 권장했습니다. 다이어트를 할 때는 자신의 건강 상태와 몸 상황에 맞게 적절한 방법을 선택하고 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 통해 건강하고 아름다운 몸을 만들어보세요.

 

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