걸그룹 있지(ITZY) 유나의 체형 비결 다이어트 식단은?

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걸그룹 있지(ITZY) 유나는 골반 여신으로 유명합니다. 최근 선보였던 이효리(유고걸) 커버무대에서도 그녀의 피치컬이 단연 돋보였습니다. 혹시 못 보신 분들을 위해서 아래에 남겨놓겠습니다.

출처 / youtube 채널 KBS kpop

틱톡에도 있으니 한번 보고 가세요.

TikTok · MARINA ‼️ 님

위에서 보셨겠지만 남다른 피치컬에 유나의 체형 비결에도 관심이 많아지며 여성들의 부러움과 남성들의 시선을 사로잡았습니다.

이효리도 유고걸은 자기 것인데 빼앗겼다며 골반이 너무 하다고 했습니다. 아래 영상을 참고하세요.

출처 / youtube 채널 KBS kpop

그럼 그녀의 체형 비결은 무엇일까요? 아래에서 유나가 공개한 식단 관리와 운동 팁에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 몸무게 재기

유나는 데뷔 전부터 지금까지 체형 관리를 위해 가장 중요하게 생각하는 습관이 있다고 밝혔습니다. 그것은 아침저녁으로 몸무게를 재는 것입니다. 실제로도 어느 정도 효과가 있는 방법입니다. 몸무게를 재는 것만으로도 일상에 긴장감을 줄 수 있기 때문에 자연스럽게 식단 관리에도 신경을 쓰게 됩니다.

 

2. 식단 관리

식단 관리 팁에 대해서도 말했는데 그녀는 먹고 싶은 것은 먹여야 한다고 합니다. 대신 양은 적게 먹어야 한다고 강조했습니다. 아침에는 샐러드, 점심 겸 저녁을 먹으며, 자기 6시간 전에는 먹고 싶은 것을 평소의 반 정도만 먹으면 효과가 분명히 있을 것이라 말했습니다. 이렇게 하면 칼로리 섭취도 줄이고 만족감을 느낄 수 있을 것입니다.

3. 운동

운동도 꾸준히 한다고 합니다. 초등학교 시절 플로어볼 대표팀으로 확약했을 정도로 운동신경이 좋은 편이고 순간 집중력이 좋고 몸 쓰는 것을 좋아한다고 합니다. 유나는 운동의 장점으로 "운동할 때는 내 목표에만 집중하면 되지 않나. 그런 시간이 있다는 것 자체가 삶에 활력이 된다"라고 언급했습니다.

 

자주 하는 운동으로는 필라테스가 있는데 몸의 코어근육을 강화하는 동작 중심으로 이루어진 만큼 꾸준히 하면 탄탄한 체형을 만드는데 도움이 됩니다. 또한 자세 교정과 유연성 강화 등의 효과도 기대할 수 있습니다.

 

4. 호흡

유나는 운동할 때 분만 아니라 걸을 때도 호흡을 잘한다고 합니다. 실제로 운동할 때 호흡만 잘해도 살이 더 잘 빠진다는 전문가들의 의견이 많습니다. 숨을 복부까지 길게 들이마신 뒤 길게 내뱉는 복식호흡은 체중 감량에 더욱 효과적입니다.

 

일반적인 흉식호흡보다 열량을 2배 더 소모하며 내장지방 분해 효과까지 있다고 합니다. 아래에 숨만 잘 쉬어도 살이 빠지는 방법에 대하여 링크를 남겨 놓도로 하겠습니다. 참고하시면 좋을 것 같아요.

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이상으로 걸그룹 있지(ITZY) 유나의 체형 비결에 대하여 알아보았습니다. 위의 방법대로 몸무게 재기, 식단 관리, 운동, 호흡 등을 통하여 자신의 몸을 관리한다면 우리도 골반 여신이 될 수 있을지는 모르겠다. 하지만 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해 노력하는 것은 좋은 일입니다. 여러분도 한번 도전해 보세요.

 

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