오일풀링의 방법과 부작용 및 주의점

---

오일풀링이란 공복 상태에서 한 숟가락 정도의 오일을 입에 넣고 가글 하는 것으로, 인도 전통 의학인 아유르베다식 요법이라고도 불립니다. 오일풀링은 입안의 세균과 노폐물을 제거하고, 독소를 배출하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 치아미백, 구취 예방, 미용 효과 등 다양한 장점이 있다고 합니다.

 

그럼 아래에서 오일풀링의 방법과 부작용 및 주의점에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

오일풀링 방법

• 오일을 한 숟가락 정도 입에 머급니다. 오일의 양이 너무 많으면 가글 하기 어려우므로 적당한 양을 선택하는 것이 좋습니다.
• 오일을 입안 전체에 퍼뜨리면서 15~20분 동안 가글합니다. 이때 치아와 잇몸 사이를 최대한 많이 휘저어 주어야 합니다.
• 오일을 뱉어냅니다. 뱉어낸 오일은 세균과 독소가 포함되어 있으므로 휴지나 쓰레기통에 버리는 것이 좋습니다.
• 물이나 소금물로 입을 헹굽니다. 소금물은 구강 내 세균을 죽여주고 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
• 양치질로 마무리합니다.

부작용 및 주의점

• 오일풀링은 아침에 일어나자마자 하는 것이 가장 효과적입니다. 자고 있는 동안에 번식한 세균을 함께 배출할 수 있기 때문입니다.
• 오일풀링을 하면서 오일을 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 오일에는 세균과 독소가 많이 포함되어 있으므로, 삼키면 건강에 해로울 수 있습니다.
• 오일풀링을 하다가 오일이 기도로 넘어가면 흡인성 폐렴에 걸릴 수 있습니다. 기름이 폐로 스며들어 가면 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 고령이거나 평소에 사레가 자주 들리는 사람은 주의해야 합니다.
• 입안에 상처가 있거나 치과 치료를 받는 사람은 오일풀링을 자제하는 것이 좋습니다. 세균, 바이러스 등에 감염될 위험이 있기 때문입니다.
• 기름에 익숙하지 않은 사람은 구토증상이 발생할 수 있으므로 천천히 시작하는 것이 좋습니다.

 

오일풀링은 간단하지만 꾸준하게 실천하면 건강과 미용에 도움이 되는 방법입니다. 하지만 오일풀링을 할 때는 부작용을 주의하고, 적절한 오일과 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 오일풀링은 치과 진료의 대체가 될 수 없으므로, 정기적인 치과 방문과 양치질을 잊지 말아야 합니다.

 

 

당신이 관심 있을 만한 추천 글>>

다이어트 실패를 부르는 과식, 폭식 막는 5가지 방법

포스파티딜 셀린, 기억력과 집중력 향상 두뇌영양제

---