나 혼자 산다, 팜유즈 다이어트 전현무 편

---

작년 연말 시상식에서 배우 이장우가 팜유즈 다이어트를 선언하는 폭탄 발언을 했습니다. 그중에서 최근 나 혼자 산다 방영 중 전현무가 지난 키토 다이어트에 이어서 새로운 다이어트에 도전하였다고 하여 어떤 다이어트를 진행하고 있는지 알아보도록 하겠습니다.

혹시 전현무가 10kg을 감량한 키토 다이어트의 방법이 궁금하시다면 아래의 링크를 참고하시기 바랍니다.

아쿠아로빅 다이어트

출처 / youtube채널 엠뚜루마뚜루 캡쳐

지난 나 혼자 산다 방송에서 어르신들이 많이 하는 아쿠아로빅에 도전하였습니다. 이 방송에서 50분간의 수업을 통하여 0.5kg을 감량하여 성공적인 모습을 보여주었습니다. 아쿠아로빅은 말 그대로 수중에서 이루어지는 에어로빅으로 물의 저항을 이용하여 하는 운동입니다.

 

특징

• 물속에서의 운동은 육상에서의 운동보다 높은 칼로리를 소모하여 다이어트에 도움이 됩니다.
• 물의 부력 덕분에 무릎과 같은 관절에 무리가 가지 않아 관절에 좋습니다.
• 모든 연령대에 좋으며 임산부나 노인분들에게도 권장하는 운동입니다.

 

주르카네 다이어트

전현무는 아침마다 이색 운동을 한다고 밝히기도 했는데 바로 페르시안 밀이라는 주르카네 운동입니다. 주르카네는 고대 페르시아 전사들의 훈련 방법에서 유래한 운동으로 커다란 방망이를 다양한 자세로 휘두르는 동작을 통하여 전신 근육을 강화하고 칼로리를 소모하는 운동입니다.

 

전현무는 최근 이 운동을 통해 체지방이 감소하고 근육 강화의 효과를 보았으며 10분만 해도 어깨가 펴지는 느낌이라며 아침마다 하려고 한다고 하였습니다.

 

또한 주르카네 운동 후에는 실내 자전거를 이용하여 하체 근육을 단련합니다. 이는 유산소 운동의 효과를 극대화하며 체중 감량에도 도움이 됩니다.

출처 / youtube채널 tvN 캡쳐

---

이상으로 나 혼자 산다 팜유즈의 전현무의 다이이어트 방법으로 아쿠아로빅과 주르카네에 대하여 알아보았습니다. 최근 키토 다이어트로 10kg을 감량하며 많은 사람들이 관심을 보였는데 이번에도 새로운 다이어트 방법으로 성공적인 체중 감량을 이루어낼지 기대가 됩니다.

 

당신이 관심 있을 만한 추천 글>>

"전현무 열흘 만에 7kg, 임지연 살 너무 빠져" 키토 다이어트 식단 및 장단점

나 혼자 산다, 트와이스 지효의 몸매관리 비법

애사비 다이어트, 먹는 방법과 주의사항 및 다이어트 팁 - BIGMONEYBAG

---