시서스 다이어트 효과와 복용법 및 부작용 알아보기

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요즘 다이어트에 대하여 알아보다 보니 시서스 다이어트라는 것이 있어서 알아보았습니다. 시서스는 포도과에 속한 다년생 식물로 주로 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 식물로 오래전부터 약재로 사용해 온 식물입니다.

 

인도와 스리랑카 등지에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증을 완화에 사용했으며 케냐 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는 데 사용했다고 합니다. 이런 효능이 많이 알려지면서 요즘 많은 연구가 이뤄지고 있고 그 결과 민간에서 전해지던 다양한 효능이 입증되고 있다고 합니다.

그럼 아래에서 시서스가 다이어트에 어떤 도움을 주는지 그 효과와 복용방법 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

시서스의 효과는 무엇인가?

시서스는 인도의 고전인 아유르베다에도 기록될 정도로 오래전부터 다양한 질병에 사용해 온 약재입니다. 골절과 관련해서도 사용했고 위장 문제에도 사용했으며 생리불순에도 사용하고 전염병을 막는 데도 사용했다고 합니다.

 

• 신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화
• 소염, 항염 등 염증 완화
• 뼈와 관절 건강 증진
• 해열 작용
• 콜레스테롤 수치 개선
• 심혈관 건강 개선
• 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선
• 위 점막을 보호하는 등 위궤양 완화 효과
• 체지방을 줄이는 등 체중 감량 효과

복용법은 어떻게 되는가?

시서스를 복용하는 가장 간편한 방법은 알약 형태나 캡슐 형태로 나온 제품을 구입하는 것입니다. 하지만 분말 형태의 제품을 구입하셨다면 다양한 방식으로 먹을 수 있는데 가장 좋은 것은 그린 스무디에 넣는 것입니다. 아침에 채소 스무디나 과일 스무디를 즐긴다면 스무디를 만들 때 시서스 분말을 함께 넣는 것입니다. 또한 시서스 분말은 샐러드에 살짝 뿌려도 좋고, 차처럼 우려서 마셔도 좋습니다.

 

시서스 권장 섭취량은 하루 1회 300mg을 권장하고 있습니다. 또한 식후보다는 식전에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 시서스는 식사 때 먹는 지방의 소화 흡수를 줄여주기 때문에 가급적 식사 바로 직전에 섭취하는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.

시서스의 부작용은 무엇인가?

시서스는 대개 시서스 추출물로 만든 건강보조식품으로 접하게 됩니다. 이렇게 시서스 추출물로 만든 보충제를 적정량 섭취하는 것은 대체로 안전합니다. 그러나 본인에게 알러지가 있거나 특이 체질이거나 특별한 상황이 있다면 다를 수 있습니다. 일반적으로 말하는 시서스의 부작용에는 경미한 수준이지만 두통, 설사, 장 내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있습니다. 이러한 부작용이 지속되거나 심각하다면 복용을 중단하고 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

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이상으로 시서스의 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보았습니다. 시서스는 체지방 감소와 관절염 개선 등 다양한 효능을 가진 식물로, 다이어트 보조제로 인기가 높은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 시서스에 관한 연구는 아직 충분히 이뤄지지 않았습니다. 따라서 태아와 유아에 대한 연구가 부족하기 때문에 임신 중이거나 모유를 수유 중이라면 피하는 것이 좋습니다. 그러니 충분히 알아보시고 시서스 다이어트로 건강하고 아름다운 몸을 만들어보세요.

 

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