급찐급빠 윤은혜 다이어트 최소 3kg 빼는 식단? 급찐살 빼기

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최근 배우 윤은혜가 자신의 유튜브 채널인 '윤은혜의 EUNHYELOGIN'에서 다이어트 식단을 공개했습니다.

'급찐급빠 다이어트! 운동 없이 최소 3kg 빼는 식단 & 루틴 공유! 안 보면 후회해요ㅎㅎㅎㅎㅎ'라는 제목으로 영상이 올라왔는데 오늘은 어떤 내용일지 알아보려고 합니다. 아래의 영상을 먼저 보고오세요.

출처 / youtube 채널 윤은혜의 EUNHYELOGIN

출처 / youtube 채널 윤은혜의 EUNHYELOGIN

 

윤은혜 다이어트 식단에서는 서리태 두유와 당근 양배추 라페 그리고 물을 많이 먹어야 한다고 합니다.

그럼 아래에서 이 음식들이 어떤 효과가 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

서리태 두유

서리태 두유는 단백질이 풍부하고 지방 연소에 도움을 줍니다. 서리태 같은 검은콩은 혈관 건강을 돕고, 탈모 예방, 암 예방, 치매 예방, 여성 갱년기 증상 완화, 노화 방지, 골다공증 예방, 부기 제거 및 이뇨 작용, 항암효과, 피부 미용, 황산염 해독 효과가 있습니다.

 

또한 불포화 지방산을 함유하고 있으며 항염증 효과가 있고 체중 관리에 도움이 되며 갱년기 증상을 완화하고 뼈 건강을 강화하며 특정 유형의 암 예방에 도움이 될 수 있고 두뇌 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

영양가가 높고, 비타민, 미네랄, 고품질 단백질이 풍부하며, 항산화 물질이 많아 체내 노화 방지 및 면역력 강화에 도움을 줍니다.

당근 양배추 라페

출처 / youtube 채널 윤은혜의 EUNHYELOGIN

당근과 양배추로 만든 라페는 낮은 열량과 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 주며 중성지방 수치를 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 특히 당근 껍질에 함유된 베타카로틴은 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 비타민 A, C, K와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화, 시력 보호, 소화 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

물 많이 먹기

물은 다이어트에 있어 중요한 역할을 합니다. 물에는 칼로리가 없지만 물을 마시면 소화과정에서 열량이 소모되고 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지합니다. 또한 충분한 물 섭취는 혈액을 맑게 하고 노폐물 배출을 촉진하여 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

특히 자고 일어나서 마시는 게 좋은데 자는 동안 배출된 체내 수분을 공급하여 혈액의 점도를 낮춰 심뇌혈관질환이 발생할 위험을 예방해 줍니다.

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이상으로 윤은혜 다이어트에 대하여 알아보았습니다.

윤은혜는 서리태 두유는 "식사 대용으로 든든한 단백질 폭탄 음료로, 부기를 가라앉히는 데 좋다"라고 하였고

당근 양배추 라페는 "식사할 때 항상 곁들여 먹었고, 뱃살이 쭉쭉 빠진다"고 하였습니다.

그리고 물을 많이 마셔야 효과가 확실하다고 하니 위에서 소개한 음식들은 식단에 포함시켜 보세요.

여러분의 다이어트에 도움이 되실 것입니다.

 

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