다이어트로 인한 얼굴 노화 예방 및 개선 방법(빨대 리프팅)

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다이어트는 몸매를 관리하고 건강을 증진하는 좋은 방법이지만, 과도하거나 잘못된 방법으로 하면 얼굴에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 얼굴 살이 빠져서 주름이 생기거나 피부가 처지는 등의 현상이 나타날 수 있습니다. 이러한 얼굴 노화를 예방하고 개선하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

노화 개선 운동(빨대 리프팅)

만약 다이어트로 인해 노화가 찾아왔다면, 얼굴 근육을 키우는 운동을 하는 것이 좋습니다. 몸의 근육량에 따라 몸매가 좌우되는 것처럼, 얼굴 근육에 따라 동안과 노안이 결정되기 때문입니다. 얼굴 근육을 단련하는 방법으로는 얼굴 빨대 리프팅이 있습니다. 이 운동은 빨대를 입에 물고 천천히 크게 움직이면서 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 소리를 내는 준비운동을 한 후, 볼살 처짐을 예방하는 운동을 하는 것입니다.

 

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• 빨대를 물고 숨을 세게 들이마시면서 입술을 천천히 내민다.
• 숨을 내쉬면서 윗입술과 아랫입술을 맞대고 입을 천천히 양옆으로 당긴다.
• 입술을 조금 안쪽으로 만 상태에서 입꼬리를 양옆으로 당긴다.
• 숨을 들이마시면서 천천히 제자리로 돌아가 호흡을 정돈한다.

이 운동은 호흡은 빨대를 통해서만 하고, 동작마다 5초 이상 유지한다는 생각으로 천천히 움직여야 합니다. 거울을 정면에 두고 움직임을 확인해야 제대로 효과를 볼 수 있습니다. 이 운동은 하루에 10분 정도 하면 얼굴 근육을 강화하고, 피부 탄력을 증진시킬 수 있습니다.

노화의 원인

다이어트 중에는 다른 부위보다 얼굴 살이 가장 먼저 빠지는데, 이는 얼굴에 있는 지방 세포의 특성 때문입니다. 얼굴에는 지방을 분해하는 데 도움을 주는 베타 수용체라는 성분이 다른 부위보다 많이 분포되어 있습니다. 베타 수용체는 지방의 분해와 저장에 관여하는 리포단백 라이페이스라는 효소와 결합하여 지방 분해를 촉진합니다. 또한 얼굴에 있는 지방 세포의 입자가 작아서 운동을 조금만 해도 지방이 빨리 연소됩니다. 따라서 다이어트를 하면 얼굴에서 가장 많은 지방이 소모되고, 그 결과로 얼굴의 볼륨과 탄력이 감소합니다.

 

하지만 다이어트로 인해 지방 세포가 줄어들어도 피부의 면적은 그대로입니다. 그래서 피부가 흔들리거나 처지게 되고, 주름이 생기게 됩니다. 특히 입가나 눈가와 같은 피지선이 적은 부위에서 주름이 잘 생깁니다. 또한 다이어트는 근육과 인대도 줄게 하기 때문에, 피부를 지탱하는 구조물이 약해져서 피부가 쳐지거나 처짐을 일으킵니다. 나이가 들수록 한 번 늘어난 피부가 제자리를 찾기는 쉽지 않기 때문에, 이러한 현상은 오래 지속될 수 있습니다.

노화의 예방

다이어트로 인한 얼굴 노화를 예방하려면 천천히 살을 빼야 합니다. 단기간에 너무 많은 살을 빼면 피부 탄력이 지방이 빠지는 속도를 따라가지 못해 더 나이 들어 보이는 얼굴을 만듭니다. 한 달에 2~3kg 감량을 목표로 잡는 것이 적당하다고 합니다. 하루 1~2시간 정도 꾸준하게 운동하는 것도 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

또한 다이어트 식단을 먹더라도 단백질과 비타민 섭취에는 신경 써야 합니다. 식단을 제한하다 보면 필수 영양성분이 부족한 경우가 많아 피부가 쉽게 푸석해지기 때문입니다. 특히 다이어트 중에는 스트레스가 늘고, 저녁에 배가 고파서 잠을 이루지 못하는 경우도 많은데, 이는 피부 노화를 촉진합니다. 따라서 스트레스를 해소하고, 잠을 충분히 자는 것도 중요합니다.

 

다이어트는 건강과 아름다움을 위한 좋은 방법이지만, 과도하거나 잘못된 방법으로 하면 오히려 얼굴 노화를 촉진할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 할 때는 천천히 살을 빼고, 영양과 수분 섭취에 신경 쓰고, 스트레스와 수면 부족을 피해야 합니다. 또한 얼굴 근육을 키우는 운동을 하여 피부 탄력과 볼륨을 유지하고, 주름과 처짐을 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

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