셀룰라이트, 어떻게 없애야 할까?

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오늘은 여성들의 고민인 셀룰라이트에 대해 알아보려고 합니다. 셀룰라이트는 피부 아래 지방 조직이 뭉쳐서 생기는 현상으로, 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁한 피부를 만들어줍니다. 셀룰라이트는 비만과 관련이 있지만, 마른 체형의 여성에게도 생길 수 있습니다. 셀룰라이트는 왜 생기고, 어떻게 없앨 수 있을까요? 함께 알아보도록 하겠습니다.

셀룰라이트의 원인

셀룰라이트는 피하 조직의 국소 대사성 질환으로, 혈액과 림프 순환의 장애로 인해 부종과 결절이 발생하여 생기게 됩니다. 

비만

몸 안에 지방이 지나치게 축적되면 혈액과 림프 순환을 방해하고 주변의 바탕질을 오염시킵니다. 비만을 유발하는 행위를 한다면 지방세포와 셀룰라이트가 동시에 늘어납니다.

근육의 과사용

잘못된 자세나 습관으로 근육조직을 과다 사용하면 손상을 입어 부종과 염증이 일어납니다. 이로 인해 바탕질이 변질되어 셀룰라이트가 만들어집니다.

장누수 증후군

장점막세포가 손상되어 각종 세균과 독소가 침입해 혈관을 타고 돌아다니며 염증 반응을 일으킵니다. 이로 인해 바탕질 자체가 오염되어 셀룰라이트가 만들어집니다.

여성호르몬

여성호르몬인 에스트로겐은 지방합성을 증가시키는 역할을 합니다. 에스트로겐이 많이 분비된다면 음식 섭취가 많지 않아도 지방부종형 셀룰라이트가 생기기 쉽습니다.

셀룰라이트를 제거하는 방법

식이조절

지나친 탄수화물 섭취를 줄이고, 나트륨 섭취를 줄입니다. 이는 물 분비를 촉진하고, 부종을 예방합니다. 또한 물을 많이 마시고, 청량음료를 줄입니다. 이는 노폐물을 배출하고, 피부 탄력을 증가시킵니다. 식이섬유가 많은 음식, 콩, 견과류, 아보카도, 바나나, 배, 아스파라거스, 양파, 브로콜리, 해조류, 생선류, 저지방 우유, 달걀, 감귤류 등은 특히 셀룰라이트 제거에 도움이 되는 음식들입니다.

생활습관

꽉 끼는 속옷이나 옷을 피하고, 올바른 자세를 유지합니다. 이는 혈액 순환과 림프 배수를 원활하게 합니다. 잘못된 자세에서 비롯된 생활 습관은 근육의 변형을 가져오고 염증을 유발합니다. 의자에서 다리를 꼬는 자세나 스마트폰을 보는 자세, 팔짱을 끼고 앉는 자세 등은 피하는 것이 좋습니다. 또한 잦은 피로와 스트레스가 지속되면 만성 스트레스로 전환되어 달달한 음식이 더 땡기기 쉽습니다. 평소 스트레스 관리를 잘해주는 것이 좋습니다.

마사지

마사지를 자주 받거나 스스로 합니다. 이는 셀룰라이트가 쌓인 부위의 지방 조직을 분해하고, 피부 조직의 유연성을 증가시킵니다. 마사지 시에는 셀룰라이트 슬리밍 크림을 사용하면 더욱 효과적입니다.

운동

운동을 꾸준히 합니다. 이는 근육을 강화하고, 지방을 줄이고, 혈액 순환을 촉진합니다. 셀룰라이트 없애는 운동으로는 스트레칭, 훌라후프, 유산소 운동 등이 있습니다.

시술

식이조절, 생활습관, 마사지, 운동 등으로 셀룰라이트 제거가 어려울 경우에는 전문적인 시술을 받을 수 있습니다. 시술의 종류로는 초음파 및 레이저 시술, 지방분해 주사 시술, 한방 시술 등이 있습니다. 시술은 통증이나 부작용이 있을 수 있으므로 신중하게 선택하시고 전문의와 상담하시기 바랍니다.

셀룰라이트는 좀처럼 없애기가 쉽지 않지만 꾸준한 관리와 셀룰라이트 제거에 도움을 주는 방법들을 실천한다면 개선할 수 있습니다. 여러분도 셀룰라이트로부터 자유로운 몸매를 만들어보세요.

 

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